早寝早起きを習慣にする

今日も寒いですね。今週は金曜日に雪が降るみたいです。

一昨日はIBJの新年会があり、２次会ではしゃぶしゃぶを食べ、ハイボールを数杯飲み

ガッツリ食べました。しゃぶしゃぶはさっぱりしていて美味しいですね。最高でした！

翌日の昨日は、前日食べた分、「調整」する日です。朝から完全ヘルシーメニューにしました。

豆腐、納豆、オニオンサラダ

そしてカルボナーラ

ただ・・こんにゃくのカルボナーラです。このこんにゃくシリーズは他にも・・

醤油ラーメン、とんこつ、みそ、うどん、カレ―うどん、めんたいパスタなど・・種類も豊富です。

ダイエットで一番やってはいけないこと・・それは、糖質、炭水化物の取りすぎです。

例えば、ラーメンチャーハンとか、うどんとおにぎりとか・・完全に取りすぎです。

僕は、この、こんにゃくシリーズを毎朝食べてます。

こんにゃくラーメンの時は、もやしやキャベツなどの野菜をたっぷり入れます。

初めの頃は、味も食感もお腹にたまる度合も、いまいちでしたが・・

不思議もので、毎日食べていると慣れてきます。

こんにゃくシリーズとごはんを玄米に変えるだけで、数キロ体重は落ちると思います。

お昼は食べません。僕は１日２食です。

夜も２０時以降は食べません。いきなり・・徹底することは難しいかもしれませんが・・

早起きを習慣にすると、夜遅くに食べ物を口にしなくなります。

そして、朝軽く運動して・・バランスのとれた食事をする。

炭水化物はなるべく抑える。自然食の玄米は超～お勧めです。

昔の人が「早起きは３紋の特！」と言った意味がわかるような気がします。

早寝をする、早く起きることを徹底していくと、夜は８時位には眠くなります。

仮に８時に寝て、５時に起きたら、９時間近く胃に何も入っていません。

５時に起きて、運動して、気が付けば７時、１１時間食べていないということになります。

その間内臓をお休みさせることができます。

「昔は、肥満がいなかった」わかる気がします、２４時間の居酒屋、ファミレス

コンビニなんか昔はなかったですから、みんな夜は早く寝て・・

朝はお天道様とともに起きます。

しかし現代は夜中でもバクバク食べれます。間違いなく言えること

夜に食べているうちは、ダイエットは難しいです。

ダイエットは「気」だと思います。「気合」だと思います。

「どうなりたいか・・？」「明確になればなるほど成功します」

そして、絶対的なこと「早寝早起きです。」

この習慣を身につければ、それだけでダイエットは成功です。

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